co to dnt

20.03.2013 Trening ok. Ale bieganie niestety lipa - ból pleców... TRENING Biceps + Triceps 1a. Uginanie sztangi stojąc 8x8 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 (8x10) 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / [...]

DNT, 20.03.2013No bo szanujemy gardło, ale jutro już siłownia. Przynajmniej dużo chodziłam z dużym obciążeniem na plecach ;P Miska na dzisiaj. + 2 truskaweczki. Na korepetycjach taka Pani której dzieci uczę, zawsze dokłada mi do herbatki ciasteczka itd. Nigdy nie jem, a widziałam, że się stara, bo najpierw były słodkie ciasteczka a ostatnio były [...]

Dzień 28 DNT Dzisiaj była delegacja z pracy, więc micha nie do końca była trzymana choć robiłem co mogłem, więc nie ma tragedii. Wody nie piłem tyle co powinienem, a przy tym trzecim posiłku też były różne rodzaje surówek, które ciężko było "skatalogować" w zrzucie. Jutro jak w plecach dołożę to może być naprawdę dobry tren. Po tym tydzień temu, [...]

jeszcze raz dziękuję za dobre słowo :) i nie ściemniam i nie marudzę ( często ) ;-) ;-) ;-) %-) nie miałam pojęcia jak się sprawy mają tak wizualnie, tymbardziej że ani waga ani pomiary nie wskazywały na poprawę jakąś tam ... i po raz kolejny mam nauczkę, że w lustrze widzimy się całkiem inaczej niż by się nam wydawało ot cuda dziwy z tym moim [...]

Dzień 74 (tydzień 11) 20.03.2013 DNT napoje: woda +9l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, czerwona, zielona, lipa, koper warzywa: ogórek, kapusta biała, brokuł, rukola suple: omega3, ZMA, D3, vita-min, inne: aspiryna I – jajca, omega II, III, IV i V – indyk, wół, masło, kokos VI – jajca, whey(5g), kokos, omega [...]

Crispy, na pewni znajdziesz jakis fajny klub z jogą... lepiej szukac małych szkół, które się głownie w tym sepcjalizują. Bo np w Pure kolega poszedł na joge i sie dowiedział, że to sztuka walki :)) Micha na jutro, poprzestawiane godziny posiłków, ale juz mi sie nie chciało poprawiac. Znowu nabiał, ide do sklepu i za kazdym razem kupie a to serek, [...]

Co do MC to nie jestem pewna techniki, dlatego na następnym muszę się nakręcić. Odwlekam to kamerowanie bo trochę schodzi na ustawieniu aparatu, sprawdzeniu czy wszystko widac...no chyba, że zagadam jakiegos łebka młodego@-) 20.03.2013 DNT orbi 30min HRavg 165 na jutro korytko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b464ecf4feba4d76a83842d5f5e4bb30.png wiecie jak [...]

Choroba mnie dalej męczy, w tym tygodniu postanowiłam zrezygnować z aero, ale treningów siłowych nie odpuszczę. Na siłkę planuję wyskoczyć w czwartek i sobotę. W ogóle to nie miałam planów sylwetkowych, ale dzisiaj spontanicznie kupiłam z koleżanką bilety na Sycylię to trzeba robić ciałko do stroju kąpielowego 8-) w ogóle, mam taki problem. Mam [...]

A dziekuje%-) Wczoraj dnt Miska czysta. Powiedzmy ze liczona Dzis dt Na silowni czesc z ciezarami zamknieta. Dzis i jutro. Zrobilam trening taki Arnoldki 7kg 5"10 Drazek gora 30kg 10/9/9/7/5 Podciaganie max bez gumy- nie wiem czy mozna zaliczyc jako 1 nie wyszlam broda nad drazek Z guma 3/3/2 Orbi 20min 80-90% Szybki tren bo przed praca. Wszystko [...]

Witam, Proszę o ocenę diety. ================ Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 110 Wzrost : 184 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : waga mi pokazuje 18%, ale patrząc na siebie to będzie jakieś 22 - 23% Aktywność w ciągu dnia : praca w biurze przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby, [...]

Poprostu nie rozumiecie o co mi chodzi .. Z tamtym chodzilo mi o to ze w DNT jestem w stanie sb odpuscic bialko i zajac sie zdrowych zywieniem. Nie znam sie na suplementacji, nie mam pojecia jak to dziala wiec pisze tutaj wlasnie . Gdybym mial pojecie o tym to nie pisalbym tu teraz tego. Wiec prosze o wyrozumialosc . Na tym forum jak zauwazylem i [...]

masz http://www.sfd.pl/SFD_Wpc_Protein_Plus-t547589.html Nie mówiąc już o tym że pisze że ma bedzie jadł wedle braków w diecie a potem pisze ze w dnt może ogarnąć "wiecej czasu na diete " to co to k***....a za dieta ?!

Dzień 73 (tydzień 11) 19.03.2013 DNT napoje: woda +8,5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, czerwona, zielona, lipa, koper warzywa: ogórek, kapusta biała, brokuł, suple: omega3, ZMA, D3, vita-min, inne: ibuprom x2 I – jajca, włoskie, omega II, III, IV i V – indyk, wół, kokosowy, VI – jajca, mintaj, masło, [...]

Siema Gats. Dzięki, cały czas idziemy do przodu :-). Lubię wszystko, co związane z nabiałem. Mógłbym pochłonąć tego więcej, ale nie można przesadzać. Mam tendencję do zalewania się, więc nie będę szarżował z węglami. Jak pod prąd. Mięśnie właśnie rosną od mięsa. Czy ja wiem, czy takie zaskakujące. Jeżeli dzień w dzień, robisz około 10 kilometrów w [...]

Witam postanowiłem prowadzić dziennik, ponieważ mam bardzo dużo czasu wolnego. A tak może ktoś wychwyci jakies błędy w tym co robię. Skończyłem szkołę w tamtym roku, aktualnie czekam na robotę. Od wczoraj rozpoczynam redukcję drugą w życiu. Pierwsza redukcja była w miare udana z 85 kg zjechałem do 73 kg i około 12 cm w pasie. Redukcja trwała [...]

Właśnie doszły dzisiaj mi do sklepu ;D Zastanawiam się nad nimi. Brał ktoś ? Polecacie ? Dobra no to jednak się zdecydowałem. Lecz wciąż rozkminiam wariant przyjmowania tabletek. W zalecanych jest: przyjmowanie 2 tabletek do każdego posiłku i 2 po i przed treningiem co w sumie daje nam 12 tabletek w dzień treningowy(w moim przypadku). Lub: 4 [...]

19 marca 2013 Dzień 9 (Tydzień 2) DNT //Dziś zima w pełni myślę, że wszelkie wyprawy MPK kończą się fiaskiem, a DNT i tak na dziś przewidziałam więc to nie szkodzi. Dziś w planach rozciąganie, rozciąganie, rozciąganie i ćwiczenia przysiadu ze szczotką w lustrze. Po wczoraj czuć nogi i brzuch, co cieszy ;-) Zdjęcia fałd i pomiary zrobię jednak , [...]

Witam wariatki i wariaty :) 2 tydzień jestem na redukcji j/nj, z tym że pierwszy był traktowany jako wprowadzenie i post trwał około 14-18 godzin. Jadę systemem pn - pt zdrowe jedzonko, w weekend trochę luzu i więcej smakołyków z tym że zachowuje 16/18 godzin postu. Nie liczę kalorii, nigdy tego nie lubiłem, nie znałem się na tym. Po prostu staram [...]

18.03.2013 - DNT Menu: http://img705.imageshack.us/img705/7263/dieta20130318.png Opis: Menu na lenia :-) Nie ma co komentować oprócz tego, że ta zupa z warzyw to specjalnie aby się zatkać. Dalej głodny :) Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4, http://img687.imageshack.us/img687/9483/nr12341803.jpg Do wczorajszych prób na konkurs zrobiłem nagrania, dzisiaj [...]

Witam po długiej przerwie, mam pytanko co do odżywek. Na początek waga 85 kg wzrost 180 cm cel siła masa - plan ćwiczeń 3xtyg ostatni rok to ćwiczenia 3xtyg ATC 2xtyg cardio (biegi, basen) zakupione suple i zamiar mam brać kreatine monochydrat (tabletki) DT 3 tab rano nadda-czo, 4 tab około 30 min przed treningiem 3 tab po treningu DNT 3 tab [...]